Letni dekalog słoneczny
Promieniowanie słoneczne jest promieniowaniem elektromagnetycznym, o zakresie od 290 do 400 nm.
Składa się z promieniowania czerwonego , światła widzialnego oraz promieniowania UV ( ultrafioletowego ).
Najbardziej jednak musimy uważać na promieniowanie ultrafioletowe czyli to promieniowanie które jest najbardziej niebezpieczne dla zdrowia. Promienie UV mają trzy zakresy : UVC – rumieniotwórcze , UVB b. silnie rumieniotwórcze ( odpowiada za oparzenia skóry ) oraz mniej rumieniogenne ale bardziej barwnikotwórcze UVA.
Dzisiaj zajmiemy się głównie jasną stroną wpływu promieni słonecznych na naszą planetę .
Bez promieniowania słonecznego życie na Ziemi nie istniałoby…
Nasze stare poczciwe Słońce dostarcza niezbędnej energii większości mieszkańców globu.
Każde z powyżej wymienionych rodzajów promieni ma inne zalety i właściowości.
Promieniowanie podczerwone odpowiada za utrzymanie odpowiedniej temperatury na Ziemi .
Swiatło widzialne jest niezbędne do życia wszystkich organizmów , wpływa także bardzo na nasz nastrój – to dlatego wolimy długie letnie słoneczne dni.
Stąd też zastosowanie dużych dawek światła widzialnego w terapii antydepresyjnej.
Z kolei Promieniowanie UVB jest niezbędne do wytwarzania w skórze witaminy D3 , tak bardzo potrzebnej w prawidłowym funkcjonowaniu gospodarki wapniowo-fosforanowej – która odpowiedzialna jest za udział w procesach kościotwórczych , chroniącej przed krzywicą i osteoporozą.
Ponadto jest mnóstwo kolejnych dobroczynnych wpływów naświetlania promieniami słonecznymi :
Swiatło słoneczne odpowiednio dawkowane leczy różnego rodzaju choroby skóry… i tak sprzyja : w terapii trądzikwej , u alergików ( atopików ) i łuszczyków , wykazuje także działanie bakterio- , wiruso – i grzybobójcze.
Należy podkreślić, że dobroczynne działanie Słońca to ekspozycje na promieniowanie o czasie trwania 10 do 15 minut.
I taka ” kąpiel słoneczna ” zupełnie wystarcza !
Ażeby uatrakcyjnić i wydłużyć bezpieczne korzystanie z wakacyjnych , tak bardzo deficytowych u nas promieni słonecznych – powrócę jeszcze raz do mojego artykułu z ubiegłego sezonu ” Wpływ Promieni słonecznych na zdrowie ” ( Magazyn Samorządowy 14/2014 ).
Tam uczuliłem Państwa na objawy uboczne korzystania z walorów słonecznych , przypominam więc jeszcze raz
” Letni Dekalog Słoneczny ” 🙂
1. Złota zasada – unikamy opalania w godzinach największej ekspozycji promieni UV tj. między 11 a 15-ą ( w Polsce!) a już na południu Europy i niżej conajmniejod 10 do 16-ej ( sezon letni)
2.Około 4-5 tygodni przed sezonem letnim pobudź swój naturalny filtr ochronny ( melanina – barwnik skóry odpowiedzialny za pigmentację ) zwiększając w swojej diecie beta -karoten – sok z marchwi, suplementy etc.
3.Stosuj filtry przeciwsłoneczne SPF – im jaśniejsza karnacja tym wyższy wskaźnik – dla naszego fototypu skóry w Polsce najlepiej zacząć od tych najwyższych SPF50
4. Uwaga! nie ma filtrów które w 100 proc. chronią skórę przed słońcem
5.Ważniejsze od od rodzaju jest prawidłowe stosowanie filtrów : nakładamy je pół godziny przed wyjściem na słońce, regularnie smarujemy co 2-3 godziny i po każdym wyjściu z wody.
6.Uważaj na słońce gdy przyjmujesz zioła, leki – jest wiele światłouczulających (dziurawiec, antybiotyki, moczopędne etc.) Najlepiej przed wakacjami skonsultować tą kwestię ze swoim lekarzem
7.Na plaży unikaj perfum i kosmetyków powodujących przebarwienia
8.Chroń głowę i oczy – czapka, kapelusz i obowiązkowo okulary z filtremUV
9.Unikaj mocnego słońca w trakcie kuracji hormonalnej , antykoncepcyjnej i w ciąży
10. Badaj znamiona – przynajmniej raz w roku wykonaj badanie dermatoskopowe w specjalistycznym gabinecie dermatologicznym
Wojciech Żarow
Specjalista Dermatolog, Lek. Med. Estetycznej
www.DermatologiaBielsko.pl