Letni dekalog słoneczny

Promieniowanie słoneczne jest promieniowaniem elektromagnetycznym, o zakresie od 290 do 400 nm.
Składa się z promieniowania czerwonego , światła widzialnego oraz promieniowania UV ( ultrafioletowego ).
 
Najbardziej jednak musimy uważać na promieniowanie ultrafioletowe czyli to promieniowanie które jest najbardziej niebezpieczne dla zdrowia. Promienie UV mają trzy zakresy : UVC - rumieniotwórcze , UVB b. silnie  rumieniotwórcze ( odpowiada za oparzenia skóry ) oraz  mniej rumieniogenne ale bardziej barwnikotwórcze UVA.
 
Dzisiaj zajmiemy się głównie jasną stroną wpływu promieni słonecznych na naszą planetę .
Bez promieniowania słonecznego życie na Ziemi nie istniałoby...
Nasze stare poczciwe Słońce dostarcza niezbędnej energii większości mieszkańców globu.
 
Każde z powyżej wymienionych rodzajów promieni ma inne zalety i właściowości.
Promieniowanie podczerwone odpowiada za utrzymanie odpowiedniej temperatury na Ziemi .
Swiatło widzialne jest niezbędne do życia wszystkich organizmów , wpływa także bardzo na nasz nastrój - to dlatego wolimy długie letnie słoneczne dni.
Stąd też zastosowanie dużych dawek światła widzialnego w terapii antydepresyjnej.
 
Z kolei Promieniowanie UVB jest niezbędne do wytwarzania w skórze  witaminy D3 , tak bardzo potrzebnej w prawidłowym funkcjonowaniu gospodarki wapniowo-fosforanowej - która odpowiedzialna jest za udział w procesach kościotwórczych , chroniącej przed krzywicą i osteoporozą.
Ponadto jest mnóstwo kolejnych dobroczynnych wpływów naświetlania promieniami słonecznymi :
Swiatło słoneczne odpowiednio dawkowane leczy różnego rodzaju choroby skóry... i tak sprzyja : w terapii trądzikwej , u alergików ( atopików ) i łuszczyków , wykazuje także działanie bakterio- , wiruso - i grzybobójcze.
 
Należy podkreślić, że dobroczynne działanie Słońca to ekspozycje na promieniowanie o czasie trwania 10 do 15 minut.
I taka " kąpiel słoneczna " zupełnie wystarcza !
 
Ażeby uatrakcyjnić i wydłużyć bezpieczne korzystanie z wakacyjnych , tak bardzo deficytowych u nas promieni słonecznych  - powrócę jeszcze raz do mojego artykułu z ubiegłego sezonu  " Wpływ Promieni słonecznych na zdrowie  " ( Magazyn Samorządowy 14/2014 ).
Tam  uczuliłem Państwa na objawy uboczne korzystania z walorów słonecznych , przypominam  więc jeszcze raz

" Letni Dekalog Słoneczny " :)

 
1. Złota zasada - unikamy opalania w godzinach największej ekspozycji promieni UV tj. między 11 a 15-ą ( w Polsce!) a już na południu Europy i niżej conajmniejod 10 do 16-ej ( sezon letni)

2.Około 4-5 tygodni przed sezonem letnim pobudź swój naturalny filtr ochronny ( melanina - barwnik skóry odpowiedzialny za pigmentację ) zwiększając w swojej diecie beta -karoten - sok z marchwi, suplementy etc.

3.Stosuj filtry przeciwsłoneczne SPF - im jaśniejsza karnacja tym wyższy wskaźnik - dla naszego fototypu skóry w Polsce najlepiej zacząć od tych najwyższych SPF50

4. Uwaga! nie ma filtrów które w 100 proc. chronią skórę przed słońcem

5.Ważniejsze od od rodzaju jest prawidłowe stosowanie filtrów : nakładamy je pół godziny przed wyjściem na słońce, regularnie smarujemy co 2-3 godziny i po każdym wyjściu z wody.

6.Uważaj na słońce gdy przyjmujesz zioła, leki - jest wiele światłouczulających (dziurawiec, antybiotyki, moczopędne etc.) Najlepiej przed wakacjami skonsultować tą kwestię ze swoim lekarzem

7.Na plaży unikaj perfum i kosmetyków powodujących przebarwienia

8.Chroń głowę i oczy - czapka, kapelusz i obowiązkowo okulary z filtremUV

9.Unikaj mocnego słońca w trakcie kuracji hormonalnej , antykoncepcyjnej i w ciąży

10. Badaj znamiona - przynajmniej raz w roku wykonaj badanie dermatoskopowe w specjalistycznym gabinecie dermatologicznym
 
Wojciech Żarow
Specjalista Dermatolog, Lek. Med. Estetycznej
www.DermatologiaBielsko.pl